co wtedy

[...] wątpie %-) Co byście mi radzili? z brzucha niby spadło 10-12 cm z górnej części gdzie nie ma boczków które mi nie znikają spadło aż 14 cm, waga już jest anorektyka, rączka to samo. Myślałem żeby ciąć do "kości" ale jak widać wtedy dosłownie będą kości jak obwód ramienia już jest tak mały. Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-04-25 10:33:26

[...] tyle. Nie wypowiadam się co do przyrostu masy mięśniowej ani siły bo widać po waszych osiągach że poszło do przodu ostro. zobaczymy za 2/3 miechy jak będziecie wyglądali i wtedy sami powiecie czy było dobrze czy źle;-) Marcel - czy mam 13%? a HGW;-) w nogach nadal tona fatu siedzi. badanie ostateczne w połowie maja i koniec. cokolwiek będzie to [...]

Treningiem siłowym możesz zwiększyć co najwyżej wytrzymałość mięśniową,a wątpię,by o taki rodzaj wytrzymałości Tobie chodziło. Możesz oczywiście spróbować w głównych bojach zakresów rzędu 12/15.Najważniejsze jest to,by ciężar był odpowiednio dobrany. Ma być ciężko i mają być upadki,a nie machanie powietrzem.Wtedy masa skoczy z pewnością. A dla [...]

[...] tylko muszę ocenzurować fejsa to może wrzucę;) Robiłem z pulsometrem, ale dobiłem jakoś do 160bpm, tzn. jak złapał fixa to było 156 i szybko spadało do 120. Ale serce wtedy nie bije, ono kołacze. MISKA Śniadanie jak wczoraj, w pracy mozarella z pomidorem i migdałami, potem taka jakby zapiekanka z sera i schabu + buraczki. Na kolację [...]

[...] się nad podbiciem ilości węgli, bo waga spada a przydałoby mi się trochę więcej werwy. Ale dopiero zbliżam się do stanu sprzed Świąt, oficjalne ważenie we wtorek i wtedy zadecyduję o ew. zmianach w zapotrzebowaniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c36019ac5c8345a98ad384405c3b58c0.png Zmieniony przez - CzerwonaLatarnia w dniu 2014-04-24 22:05:55

Dzień 15 i 16 Tak jak Ozzy napisał wczoraj nie miałem dostępu do internetu. Wieczorem była przerwa techniczna akurat wtedy kiedy oglądałem mecz w lidze mistrzów %-). Dlatego też dzisiaj będzie połączona wypiska. Wczoraj byłem na pierwszym treningu po chorobie. Już jestem na takim etapie, że idę na trening, bo muszę. Podnoszę małe ciężary, [...]

[...] na suwnicy, jeszcze mam ciężko z przysiadami. Zobaczymy za msc :) Natomiast jeśli chodzi o liczbe serii to zanotowałem je w rozpisce, zobacze jak mi to będzie szło i wtedy zdecyduje :) Całość wygląda tak: https://docs.google.com/document/d/12A9bhCrTZhOlTgAHSMxt5y8ZjFhfJadnDEdpt8wSUt0/edit?usp=sharing Proszę o sprawdzenie, czy dobrze [...]

[...] za duża waga i efektów by nie było , mam bardzo brzydkie ciało , rozstępy przebarwienia skóry itd ... długo mógłbym gadać :( , szukam pomocy i nie wiem od czego zacząć , pragnę zejść chociaż do 100 kg wtedy byłbym szczęśliwy , co mam zrobić iść na ta siłownie ? dietę oczywiście już mi dietetyk układa i na początku to będzie 3000 kcal na dzień .

[...] albo jakaś rybka- tuńczyk, łosoś, wędzona makrela itp. ewentualnie zupa na samych warzywach bez mięsa. Czasem zdarzają mi się jakieś grzeszki- kocham słodycze ale zawsze wtedy staram się zjeść mniejszą kolację czy obiad. No i niestety alkohol, ciężko na imprezie odmówić mi sobie piwa czy wina. Nie jem jednak słodyczy ani nie piję codziennie! [...]

[...] z niczym innym nie ma problemu. W tym jednym przypadku chodzi tylko o to, że przy podciąganiu nie jestem w stanie zrobić tylu powtórzeń i poczuć takiej pompy na plecach co wtedy, kiedy mam ten 1 dzień odstępu między treningiem klatki a pleców. Co do tego co napisał mathew17 to niestety, ale po treningu pleców mam na nich takie zakwasy, że nie [...]

Odpocznij 2 tygodnie i wtedy wróć i zacznij od 6 powt i zwiekszania ciezaru co trening

to co pany robie wtedy tak 2x 375 cypio i 250 deci , 50mg trenu i 50mg propa e2d czy podbic tego trenozaurusa?

a jakbys ty to zrobil, jak wtedy uzywac ciezar ? ostatnia seria dac tyle ciezaru zeby zrobic te 6 powtorzen ? a co z Brzuchem w jakie dni go robic ?

Real musi się rzucić do ataku albo grać tą taktyką co wczoraj, jeśli pierwsi trafią bramę to Bayern ma problem bo będzie potrzebował ich aż trzech. Wtedy można pomyśleć o taktyce Chelsea mianowicie autobus na bramkę. Takie realia meczów o najwyższą stawkę. Przykre ale prawdziwe

[...] 172 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 309 g zrobiłem lekka aktywnośc bo przy 3x dni cardio i 3x siłownia wybiło mi ok. 3800kcal a to jest zbyt dużo dla mnie bo wtedy bede się napychał przy takim czymś. Ile na początek odjąć KCAl , ile białka ww tłusczy na 1kg wagi . Prosze o odpowiedzieć bo każdy pisze co innego i robią mi tylko [...]

Z tego co wiem powinieneś badać po ok 1,5 godziny po iniekcji i dla porównania przybić 10 iu bo wyniki po takiej ilości krążą po necie. Wtedy badanie byłoby miarodajne.

[...] zmienić. szczerze mówiąc jak licze sobie na kalkuatorze poternigu zapotrzebowanie i wyskakuje mi, że przy mojej aktywności powinnam jeść 2000kcal to trochę się boje, jakbym wtedy wyglądała :-?. zastanwiałam się właśnie co z makro..czyli rozdzielić po 33%? Co do nabiału może być twaróg, serek wiejski?podbijam często tym białko makadamia dziękuje, [...]

miód jak masz, albo jakieś owoce słodkie o jaki deser chodzi? http://www.sfd.pl/Twarogowa_rozkosz.-t1018957.html Myślę, że np ze zblendowanym bananem by mogło ujść, albo jakimś innym owocem. Miód też by pasował, albo poeksperymentuj za tą colą co wcześniej mówiłeś, nie wiem jak ze smakiem wtedy. ;-)

23.04.2014 Rano bieganie, w południe (bo miałem dzień wolny) siłownia. Przebieżki zrobiłem z funkcją interwałów w zegarku. Lepsza opcja niż patrzenie się na stoper :-) Bieganie spoko, choć mam mały problem. Coś odczuwam coś w okolicy prawego biodra. Póki co smaruję Voltarenem i Ibupromem. Dodatkowo mam wrażenie, że jakiś mięsień w okolicy pośladka [...]

[...] A zatem znając potrzeby swojego organizmu mogę orientacyjnie poruszać się w strefie tolerancji mojego bilansu. I spotkamy się w tym samym punkcie. Kłopot zaczyna się wtedy gdy jadę po bandzie i zejdę poniżej pewnych wartości z węglami. Istnieje chyba ryzyko wyłączenia tarczycy i potężnego obciążenia nadnerczy. Przy stanie długotrwałym [...]